ماساژ چیست و فواید آن
ماساژ یکی از روشهایی است که از گذشتههای دور در برخی کشورها مرسوم بوده و امروزه هم به شکل جدیدتری در درمان مورد استفاده قرار میگیرد، چرا که پایه و اساس ماساژ به ایجاد آرامش باز میگردد. ماساژ در گردش خون، افزایش میزان اکسیژن بافتها و کاهش فشار سرخرگی و رفع خستگی عضلهها مؤثر است و درد مفصلها را بهبود میبخشد. ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن، مالش و دستکاری پوست، ماهیچهها، تاندونها و رباطها است.
ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشار عمیق متغیر باشد. ماساژ سیستم عصبی را تحریک و به هر شکل که انجام شود برای رفع خستگی مؤثر است. تمدد اعصاب و میزان استرس را کاهش میدهد، استرس که متاسفانه عامل بسیاری از مشکلات سلامتی است، ماساژ بدن میتواند به عنوان پیشگیری مورد استفاده قرار بگیرد. تحریک بعضی نقاط، نیروی حیاتی اندامهای داخلی را افزایش میدهد و باعث تسکین علائم دردهای متداول میشود.
فواید ماساژ
ماساژ به طور کلی بخشی از پزشکی یکپارچه در نظر گرفته می شود. این به طور فزایندهای همراه با درمان استاندارد برای طیف گستردهای از شرایط و موقعیتهای پزشکی ارائه میشود.
« ماساژ یکی از سالمترین روشها برای حفظ سلامتی است. »
- تناسب اندام، فرمدهی به عضلات و حذف چربیهای اضافه بدن
- رفع ناراحتیهای عضلانی (گرفتگی، انقباض عضلانی، خستگی عضلات، درد عضلات و …)
- رفع ناراحتیهای عصبی (افسردگی، سردرد، میگرن، سرد مزاجی بدن، سیاتیک و …)
- رفع ناراحتیهای اسکلتی (زانو درد، کمر درد، گردن درد، درد مفاصل و …)
- افزایش گردش خون
- رهایی از ناراحتیهای روزانه
- رهایی از خستگی جسمانی و روانی
- شادابی و جوانسازی پوست صورت و بدن
- تسکین و بهبود عملکرد دستگاه گوارش
- بهبود عملکرد سیستم لنفاوی و تقویت بدن برای مبارزه با عفونتها
- بهبود سیستم تنفسی بدن و تسکین تنگی نفس، آسم، سرفه و …
- بهبود دامنه حرکتی مفاصل شانه، آرنج، زانو ران و لگن
در حالی که تحقیقات بیشتری برای تایید فواید ماساژ مورد نیاز است، برخی از مطالعات نشان دادهاند که ماساژ ممکن است برای موارد زیر نیز مفید باشد:
- اضطراب
- اختلالات گوارشی
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- بیخوابی مرتبط با استرس
- درد کمر
- سندرم درد میوفاشیال
- درد عصب
- کشیدگی یا آسیب بافت نرم
- آسیب های ورزشی
- درد مفصل گیجگاهی فکی
- درد بالای کمر و گردن
آنچه میتوانید در طول ماساژ انتظار داشته باشید
برای ماساژ نیازی به آمادگی خاصی ندارید. قبل از شروع جلسه ماساژ درمانی، ماساژ درمانگر شما باید در مورد علائم، سابقه پزشکی شما و آنچه میخواهید از ماساژ نتیجه بگیرید سؤال کند. ماساژ درمانگر شما باید نوع ماساژ و تکنیکهایی را که استفاده میکند توضیح دهد.
در یک جلسه ماساژ درمانی معمولی، لباسهایتان را در میآورید یا لباسهای گشاد میپوشید. فقط تا حدی لباسهایتان را درآورید که راحت باشید. شما معمولا روی یک میز دراز میکشید و خود را با یک ملحفه میپوشانید. وقتی قبل از ماساژ لباس را در میآورید و بعد از آن لباس میپوشید، ماساژور شما اتاق را ترک میکند. همچنین میتوانید در حالی که روی صندلی نشستهاید، با لباس کامل ماساژ دهید. ماساژ درمانگر شما باید ارزیابی را از طریق لمس انجام دهد تا نواحی دردناک یا تنش را پیدا کند و تعیین کند چه مقدار فشار باید اعمال شود.
بسته به اولویت، ماساژ درمانگر شما ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست شما استفاده کند. اگر به هر یک از مواد تشکیل دهنده حساسیت دارید، به ماساژ درمانگر خود بگویید.
یک جلسه ماساژ بسته به نوع ماساژ و مدت زمانی که در اختیار دارید ممکن است از ۳۰ تا ۹۰ دقیقه طول بکشد. مهم نیست که چه نوع ماساژی را انتخاب میکنید، باید در حین و بعد از ماساژ احساس آرامش داشته باشید. در طول ماساژ به طور معمول نفس بکشید.
ماساژ درمانگر شما ممکن است در حین ماساژ شما موسیقی پخش کند یا با شما صحبت کند، اما اگر سکوت را ترجیح میدهید میتوانید به او بگویید.
اگر یک ماسور بیش از حد فشار میآورد، از او فشار کمتری بخواهید. گاهی اوقات ممکن است نقطه حساسی در عضله داشته باشید که شبیه گره باشد. در حالی که ماساژ درمانگر شما آن را انجام میدهد، احتمالاً ناراحت کننده است. اما اگر دردناک شد، صحبت کنید.